更年期是女性一生中必经的生理时期，出现一系列不适症状是不可避免的，只要正确对待，学习掌握更年期保健知识，做到以下几个方面，就能平安顺利度过更年期。
    1、保持愉快的心情和乐观的心态，以健康向上的生活方式去面对更年期的到来。走出家门，结交朋友，热心于社会活动，对安度更年期至关重要。
    2、均衡营养：每天适量摄取六大类食物，如奶类、五谷根茎类，蛋豆鱼肉类，蔬菜类，水果类及油脂类。为预防骨质疏松症的发生，可食用含钙高的食物如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
    3、坚持体育运动：根据身体的状况，每天进行适宜的体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增进新陈代谢，降低骨质疏松症的发生，还能消除忧郁心情使身心愉悦。
    4、定期健康检查：到了更年期以后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、早治疗各种疾病。
    5、对症治疗：对于更年期症状较重者，应在医生的指导下使用雌孕激素替代疗法可有效改善和减轻症状。另外，家庭和社会都应当充分关怀和体谅更年期女性，为她们创造一个良好的生活环境。